الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم
المشي بعد صلاة الفجر الذي يأتي بعد ساعات الراحة والنوم، حيث يكون الفكر صافياً
تأجيل المشي حتى مرور 2-3 ساعات بعد الوجبة،يحتاجها الجسم للهضم والتعامل مع الغذاء
المشي فجراً يرفع معدل التمثيل الغذائي بشكل أكبر، ويستمر مرتفعاً مدة أطول (تصل إلى 48 ساعة) مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر، مقارنة بمن يمشي ثم ينام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق